DVRT認定コースの開催が決定しましたので紹介致します！！ 東京　　レベル1認定コース　5月８日（日）9：00〜18：00 詳しくはキネティコスオンラインストアにアクセスをお願いします！！ 写真は過去…

床の上でのプランクはしっかりと行うことができるのに、立ち上がるとうまくプランクを維持できないことありませんか？ 床の上のプランクからいきなり立ち上がると、肋骨が開いてしまったり、腰が反ってしまったりと…

今週のワークアウトはDVRT 3D ワークアウトを紹介します。 3つの面全てに要素をコントロールしながら、矢状面・横断面に力を発揮するエクササイズで構成されています。 -リアステップ ベントオーバー …

身体の可動性を向上させるために皆さんはどのような手法を用いますか？ まずストレッチや軟部組織へのアプローチが思い浮かぶと思います。 本日紹介するDVRT アラウンド ザ ワールドはそのどちらにも該当し…

今週のワークアウトは3種目のエクササイズで構成されたワークアウトです。 3種目のエクササイズを連続で行うハイブリッドのワークアウトです。 -ラテラルステップ クリーン トゥ フィスト 各サイド3回 -…

力の発揮や持っている可動性を十分に活用するためには、体幹の安定性が必要です。 体幹の安定性のトレーニングの代表的なものとしてプランクがあります。 プランクはシンプルですが、正確に行うことが難しいエクサ…

今週のワークアウトはラダーワークアウトの紹介です。 ラダーといってもアジリティーのトレーニングではなく、セット数が進むごとに反復回数が増減する方法を言います。 動きのクオリティーをしっかりと維持しなが…

体幹の前側の強化のためのエクササイズ「デッドバグ」を紹介します。 先日紹介したレッグロワリングにクロスパターンの動きを加えます。 脊柱は動けば動くほど、怪我を起こしやすいと言われています。 USBを活…

高強度インターバルトレーニング（H.I.I.T)は、短時間で効率よくトレーニングをしたり、より多くのカロリー消費や脂肪燃焼の効果があると言われ、多くの方々が取り入れいます。 ただ、H.I.I.Tを行う…

高強度インターバルトレーニング（H.I.I.T)は、短時間で効率よくトレーニングをしたり、より多くのカロリー消費や脂肪燃焼の効果があると言われ、多くの方々が取り入れいます。 ただ、H.I.I.Tを行う…