今週のワークアウトは4種類のエクササイズのサーキットの紹介です。 多面的な動きや片足でのエクササイズが含まれるので、最初はパワーバッグを使用することをお勧めします。 エクササイズの間のレストはできるだ…

ただ受動的にストレッチをするだけではなく、バランスや強化の要素も加えながら可動性を向上させるための方法を紹介します。 裸足で行うことで足部の内在筋をより活性化することが可能です。 ウォーミングアップの…

DVRTの創始者であるジョシュ・ヘンキンの奥様である理学療法士のジェシカ・ベントは水泳の選手として活動していましたが、腰痛が原因で選手生命を絶たれた経験を持っています。 その回復の過程でDVRTのシス…

いつも同じエクササイズをしていると最初に感じていた効果を感じにくくなることってありませんか？ 以前紹介したコアエクササイズ「アラウンド・ザ・ワールド」もずっと同じ方法で繰り返すと、身体も慣れてきます。…

エクササイズのプログレッションをするとき、変数は重さだけでしょうか？ DVRTのシステムでは、重さだけでなく身体のポジションを変更することで細かなプログレッションを提供します。 このコンセプトはUSB…

DVRTではなぜバックスクワットを行わないのか？ より良いスクワットのパターンとはどんなものなのか？ このような疑問にお応えする本日のコーチングのポイント。 アルティメイトサンドバッグを使用してより良…

コンプレックスとは一つのツールを使用し、複数のエクササイズを続けて行うことを言います。 1セットの間、負荷は一度も床に降ろさずに行います。 ずっと負荷を保持しているため、全身に適度に負荷がかかり効率よ…

両側のデッドリフトから一段階漸進する際、片足に移行して指導が難しかった経験はありませんか？ 両側→片足への移行は時に大きなジャンプアップになります。 DVRTでは、この2つの大きなギャップを埋めるため…

デッドリフトはストレングストレーニングのBIG3に含まれ、多くの人が実践しています。 しかし、ヒップヒンジの動きは正確に行うことが難しく、フォームが定まらず腰部を痛めたことがある人もいるのではないでし…

マトリックスとは様々な方向に動くことを意味します。 デッドリフトでは、いつも同じ方向に動いていませんか？ デッドリフトマトリックスを使うことで、ヒップヒンジのパターンの向上、3面すべての方向に力を発揮…