DVRTでお馴染みのクリーン&プレス。

このエクササイズで筋力、筋持久力、コアの安定、関節可動域、正確性、コーディネーションなど様々な要素をトレーニングすることが可能です。

そのクリーン&プレスに多面性を加えると更に効果的なワークアウトにすることができます。

トレーニングをする上で偏りやすい矢状面の動きに前額面・横断面の要素を入れることで、全身の連動性を培うことが可能です。

エクササイズリスト
-インサイドアウト クリーン 各サイド5回
-ローテーショナル オーバヘッドプレス 各サイド5回
-ドロップステップ クリーン 各サイド5回
-クリスクロス プレス 各サイド5回

ぜひ試してみてくださいね！