コンプレックスとは一つのツールを使用し、複数のエクササイズを続けて行うことを言います。
1セットの間、負荷は一度も床に降ろさずに行います。

ずっと負荷を保持しているため、全身に適度に負荷がかかり効率よくトレーニングすることが可能です。

エクササイズのレップ数は5回ずつと少ないですが、コンプレックスで行うことで一気に心拍数もあがりチャレンジ度が上がります。

エクササイズリスト
-クリーン 5回
-フロントホールド スクワット 5回
-オーバーヘッドプレス 5回
-フロントホールド リバースランジ 各サイド5回
-フロントホールド キャリー 30〜60秒

是非チャレンジしてくださいね！