Posts By :

Taizo Omuro

DVRT トータル ボディ ワークアウト

960 540 DVRT JAPAN

今週のワークアウトは3種目のエクササイズで構成されたワークアウトです。

3種目のエクササイズを連続で行うハイブリッドのワークアウトです。

-ラテラルステップ クリーン トゥ フィスト 各サイド3回
-スラスター 6回
-ローテーショナル ロー 各サイド3回
1分の休憩 3〜5ラウンド繰り返す

複数のエクササイズを連続で行うことで代謝システムにも大きなチャレンジが有ります。

3種目のみのシンプルなものですが、全身を短時間で効率よくトレーニングすることが可能です。

トレーニングの最後のエナジーシステムトレーニングとしてもオススメです。

ぜひ試してみてくださいね!

アクティブプランクのセットアップ

961 536 DVRT JAPAN

力の発揮や持っている可動性を十分に活用するためには、体幹の安定性が必要です。

体幹の安定性のトレーニングの代表的なものとしてプランクがあります。

プランクはシンプルですが、正確に行うことが難しいエクササイズでもあります。

より良いプランクをセットアップするための方法や、指導のポイントをわかりやすく紹介します。

是非チェックしてくださいね!

DVRT デッドバグ

1024 576 DVRT JAPAN

体幹の前側の強化のためのエクササイズ「デッドバグ」を紹介します。

先日紹介したレッグロワリングにクロスパターンの動きを加えます。

脊柱は動けば動くほど、怪我を起こしやすいと言われています。

USBを活用したデッドバグは、広背筋などの肩甲骨周囲の筋も活性化し、前側のコアを­コントロールする能力をより良くトレーニングします。

ぜひ試してみてくださいね!

DVRT スマート H.I.I.T ワークアウト パート2

960 540 DVRT JAPAN

高強度インターバルトレーニング(H.I.I.T)は、短時間で効率よくトレーニングをしたり、より多くのカロリー消費や脂肪燃焼の効果があると言われ、多くの方々が取り入れいます。

ただ、H.I.I.Tを行う際、ただキツイだけの運動になってしまうこともあります。

今回のビデオでは前回と引き続き、USBを使用し、動作を改善しよりスマートに高強度のサーキットトレーニングを行う方法を紹介します。

是非試してみてくださいね!

DVRT スマート H.I.I.T ワークアウト パート1

960 540 DVRT JAPAN

高強度インターバルトレーニング(H.I.I.T)は、短時間で効率よくトレーニングをしたり、より多くのカロリー消費や脂肪燃焼の効果があると言われ、多くの方々が取り入れいます。

ただ、H.I.I.Tを行う際、ただキツイだけの運動になってしまうこともあります。

今回のビデオではUSBを使用し、動作を改善しよりスマートに高強度のサーキットトレーニングを行う方法を紹介します。

是非試してみてくださいね!

DVRTレベル1認定コース大阪 開催決定しました!

960 540 DVRT JAPAN

DVRT認定コースの開催が決定しましたので紹介致します!!

  • 大阪  レベル1認定コース 3月5日(土)9:30〜18:30

  • 詳しくはキネティコスオンラインストアにアクセスをお願いします!!

    DVRT_level1_course_osaka_featured
    11960121_1210432712307461_8968353310895960321_n
    10277562_1210432725640793_64393337501276204_n

    DVRT ヒップヒンジのポイント

    960 540 DVRT JAPAN

    混同して行いやすいヒップヒンジとスクワット。

    その二つの動作を正確に区別して行うために、必要なポイントを解説します。

    ぜひチェックしてくださいね!

    DVRT スーパイン ブリッジ プログレッション

    960 539 DVRT JAPAN

    USBを活用したスーパインブリッジのプログレッションを紹介します。

    プログレッションとして、マーチングを加えています。

    マーチングをプラスすることにより、片足の状態で体幹を安定させ、股関節を伸展することを学ぶことができます。

    ぜひ試してみてくださいね!!

    DVRT ストレングス in 360° ワークアウト

    1024 576 DVRT JAPAN

    ストレングス in 360° ワークアウトは、360°、すべての方向における強さを構築します。

    より強く、より多面的にトレーニングする、このワークアウト。

    是非試してみてくださいね!!

    エクササイズリスト

    -ラテラルステップ クリーン トゥ プレス 各サイド5回
    -アップダウン 各サイド5回
    -スプリンタースタンス ベントオーバーロー 各サイド5回
    -ベアハグスクワット 10回
    -アラウンド ザ ワールド 各サイド10回

    3ラウンド繰り返す

    DVRT スーパイン ブリッジ

    960 540 DVRT JAPAN

    スーパインブリッジは、臀筋を活性化するためにトレーニングに広く取り入れられていますが、正しく感じ、実行することが難しいエクササイズでもあります。

    正しく股関節の伸展を行う代わりに、腰部の伸展で代償してしまうということが多く見受けられます。

    このビデオでは、USBを使用しより正しく・より効果的にブリッジを行う方法、そのプログレッションの方法を紹介します。

    ぜひチェックしてくださいね!