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Taizo Omuro

動きのためのワークアウト

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※ショベリングの説明部分の音声が一部小さくなっております。申し訳ありません。

今週のワークアウトの紹介です。

3つのエクササイズで構成されたシンプルなワークアウトながら、多面的な要素を含み、パワフルかつチャレンジ度も高くなっています。

年末年始とトレーニングのスケジュールが乱れがちな多忙なシーズンのあと、新たにトレーニングをスタートするのに適した今週のワークアウト。

是非試してみてくださいね!!

DVRT レッグ ロワリング

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体幹の前側を強化するためのエクササイズ「レッグ ロワリング」を紹介します。

レッグ ロワリングは体幹・脊椎が過伸展しないよう、コントロールする能力を養います。
これは代表的な体幹のエクササイズであるクランチよりも、日常生活により多く起こる動作です。

DVRT レッグ ロワリングでは、「てこの長さ」を活用することにより、きめ細やかなプログレッションを提供します。
USBを使用することにより、広背筋をはじめとする肩甲骨周囲の筋群も同時に動員することができます。

多くの対象者に応用できるこのエクササイズ、是非活用してみてください!!

DVRTレベル2認定コース開催しました!

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DVRT創始者ジョシュ・ヘンキンを迎えて、リストレーションコースに続き、12/12に日本で2度目となるDVRTレベル2認定コースを開催しました!

レベル2では動きの三面全てに関与した複雑でユニークなパターンを学びます。

ジョシュはパフォーマンスの向上・傷害を予防を実現するために、様々な情報をシェアしてくれました。

ローテーションのコントロールから、ローテーションによるダイナミックな力の発揮まで皆さんどんどんとその動きを進化させていました。

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DVRTリストレーション(回復)コース開催しました!

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DVRT創始者であるジョシュ・ヘンキンを迎え、12/11に浜離宮朝日ホールにて世界初のDVRTリストレーション(回復)コースを開催しました!!

世界初となるリストレーションコースでは、人間の持つ基礎動作の構成要素の中から、特に骨盤のコントロール、プランク、チョップ&リフトという要素に注目して、動作のアセスメント、及び動作を向上させる為のエクササイズの数々を紹介しました。

ジョシュ自身の3度の腰椎手術の経験を踏まえたリストレーションエクササイズは、実践にすぐに応用できる生きた情報が満載。

参加者の皆さんの動きもどんどん良くなっていました!!

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DVRTレベル1認定コース東京、開催決定しました!

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DVRT認定コースの開催が決定しましたので紹介致します!!

  • 東京  レベル1認定コース 2月7日(日)9:30〜18:30

  • 詳しくはキネティコスオンラインストアにアクセスをお願いします!!

    写真は前回のレベル1認定コースのものです。
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    Men’s Health 掲載ワークアウト

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    DVRTジャパンより3つ目のワークアウトの紹介です!

    今回のワークアウトはアメリカの人気誌「Men’s Health」に掲載されたもので、二部構成になっています。

    パート1はグッドモーニングとアークプレスのスーパーセットのワークアウトです。

    背中の丸まりやすいグッドモーニングもUSBを使用すると、上背部を安定させより行い­やすくなります。

    このコーチングポイントは、デッドリフトを行うときに起こりやすい腰椎の後彎の修正にも応用できますね。

    パート2では3種目のサーキットを行います。

    矢状面だけでなく、すべての面に負荷のかかるエクササイズがバランスよく組み込まれて­います。

    3種目3ラウンド、約7分のワークアウトですが効率よく全身を鍛えることが可能です。

    ぜひパート1・2共に試してみてくださいね!

    DVRTレベル1認定コース東京開催しました!

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    11月29日に港区のSYNERGYにてDVRTレベル1認定コースを開催致しました!!

    フルハウスとなったこちらのコースは、成功裡に終了致しました。

    みなさん最後までしっかりがんばり、回数を重ねるほど動きをどんどん改善し、「動作を鍛える」というDVRTの原則をしっかり体現されていました!

    受講者みなさんのクリーン&プレスチャレンジ、楽しみにお待ちしております!!

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    DVRT トータルボディ フィットネス サーキット

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    DVRT JAPANふたつ目のワークアウトはトータルボディ フィットネス サーキットです。

    これからのDVRT アルティメイトサンドバッグ ワークアウトは、サーキットトレーニングの効果性と効率性を高める方法を示しています。

    様々な面や角度に動くことは普段のトレーニングでは見逃されている部位を大いに刺激します!

    ぜひ体験してくださいね!!

    DVRT サイドプランク

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    サイドプランクは脊柱の専門家スチュアート・マクギル博士のコア安定エクササイズのビッグ3にも含まれている、体側の安定性のためのトレーニングとして広く知られています。

    サイドプランクにUSBの負荷を加えると、前額面の安定性だけでなく、横断面の安定性にもチャレンジを与えることができます。

    またUSBを引くことで体側の片側だけでなく、両側を同時にアクティブに働かせることも可能になります。

    シンプルですが、正しく行うとコアの安定性のためにとてもパワフルなエクササイズとなります。

    是非試してみてくださいね!

    DVRT バードドッグバリエーション

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    コアの強化のエクササイズの中で、回旋をコントロールを強化するエクササイズとしてよ­く用いられるバードドッグ。

    USBを使用することで回旋の力は更に増加し、強化をすることができます!
    横だけでなく、斜めにも動かすことで体のつながりや左右差を感じることができます。

    是非試してくださいね!