床の上でのプランクはしっかりと行うことができるのに、立ち上がるとうまくプランクを維持できないことありませんか？

床の上のプランクからいきなり立ち上がると、肋骨が開いてしまったり、腰が反ってしまったりと重力との関係性が変わることにより、アクティブにプランクを維持することがしづらくなることがよく見受けられます。

本日は臥位から立位への中間のステップとして、両膝立ちの状態でプランクを維持するエクササイズ「プレスアウト」を紹介します。

臥位から立位への移行の前に、両膝立ちでの安定性を獲得することで、立位への移行がよりスムーズになります。

ぜひ試してみてくださいね！