コンプレックスで効率よくトレーニング
https://dvrt.jp/wp-content/uploads/2023/02/vlcsnap-2023-03-17-13h46m41s268.png 960 540 DVRT JAPAN DVRT JAPAN https://dvrt.jp/wp-content/uploads/2023/02/vlcsnap-2023-03-17-13h46m41s268.png忙しい師走のこの時期にピッタリの時間効率の良いワークアウトをシェアします!
長いトレーニング時間が取れないという人、時間を割けない学生選手の皆さん、コンプレックスを有効活用してみてください。
エクササイズの組み合わせで短時間に全身をバランス良くトレーニングすることが可能になります。
ポイント
・5種類の各エクササイズを8回行う間、一度も床に下ろさずに全てのエクササイズを行います。
・この組み合わせを15分間で出来るだけ多くのセットを行うようにします。
エクササイズ
1. ウォーキング クリーン&プレス
2. スクワット
3. ベントオーバーロウ
4. フロントホールドMAXランジ
5. アラウンド・ザ・ワールド
シンプルな組み合わせですが、基礎的な動きや股関節・肩関節のモビリティが網羅されるようになっています。
是非試してみてくださいね!