ピストルスクワットにトライしたが難しくて断念してしまった…競技力の向上のために片脚のストレングスを向上させたいという方は、ステップダウンから取り組むのがおすすめです。
ボックスの高さがあるので、片脚に荷重をしつつ片脚スクワット動作を学びやすいメリットがあります。
- プレスアウト
- フロントホールド
- ショルダー
- ショルダー→ハーフアークプレス
トレーニングに取り入れる際は最初のビデオから順番で進んでいくと、無理なくレベルアップしていくことができますよ!
ピストルスクワットのような難易度の高いエクササイズをできるようにするためには、同じタイプの動きで動きのコントロールのし易いものを事前に行うと、無理なく習得が可能になります。
基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら
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