パワーバッグ一つで、畳1枚程度の広さでしっかりとトレーニングする方法を紹介します。4個のエクササイズを床に降ろさずに規定の回数を行います。たった4つのエクササイズの中に、スクワット・プッシュ・ローテーション・歩行・ヒンジ・プル・ランジの7つの主要なムーブメントパターンが含まれています。5分ウォーミングアップして、15分間のAMRAP（できるだけ多くのラウンド数）でトライしてみてくださいね！12kgのバッグを軽いとは思わないはずです！ -スクワットトゥアークプレス 10回-アラウンド・ザ・ワールド 各サイド10回-ステップバック ベントオーバーロウ 各サイド8回-トップダウン パーシャルゲットアップ 各サイド8回 （強度変換）リグレッション：エクササイズごとにバッグを床において短いレストと取るプログレッション：セット間のレスト中もバッグを床に降ろさない アルティメイトサンドバッグの詳細はこちらからDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちらからリストレーション認定オンラインコースレベル1認定オンラインコース

自宅でも、畳3畳分くらいの狭い場所でも、そして沢山のツールが手元になくても、効果的に身体機能と運動の効率性を修復することができる素晴らしいトレーニングシステムである、DVRTリストレーション認定コースを、日本語でオンラインで受講していただけるように、撮影、編集をさせていただきました。 DVRTシステムの開発者であるジョシュ・ヘンキンは、脊椎変性疾患を患っており、過去数年間の間に複数回の脊椎固定手術を経験しています。そして彼の妻であり理学療法であるジェシカ・ベント自身も、複数箇所の椎間板ヘルニアを克服しローテーターカフの損傷を克服した経験を持ちます。彼ら自身の失われた身体機能の回復の経験と、数々のリサーチを基に生まれたDVRTリストレーションコースのプログラムは、リハビリや治療の現場でも、パフォーマンス向上を目指すアスリートの指導にも、幅広い層を対象にそのパワーを発揮するはずです。 4月8日（水）の正午12:00までのキャンペーン期間中、通常価格の¥39,800から50%オフの¥19,900でこのパワフルなDVRTリストレーション認定オンラインコースをご購入いただけます。そしてコースを購入された方には、なんと、DVRTプログレッシブ・ケトルベル＆スレッドビデオ（通常価格 ¥19,800）が無料で自動的についてきます！ 更にリリース記念キャンペーン期間中、リストレーションオンラインコースと一緒に購入すれば下記の特典も付いてくる！ 　　▪DVRTレベル1認定オンラインコースの受講料が25%オフ　　▪全てのDVRTトレーニングツール及びDVRTウェアが20%オフ 上記の特典をゲットするためには、必ずリストレーションオンラインコースと一緒にご希望のアイテムをご購入いただくことが必要です。限られたスペースでも、効果的に全身をトレーニングすることができるDVRTトレーニングシステムを超お得に学ぶチャンスをお見逃しなく！ 今、この時期にどんな準備をすることができるか。大切な時だと思います。 このチャレンジを乗り越えて、その先に更に進化して更に成長した自分自身を見つけられるように。皆で一緒に、そして皆のために力を発揮しましょう！ 詳しくはこちらへ

【USB一つでトレーニングパート2】前回のコアバッグバージョンに続き、ストレングスもしくはバーリーバッグひとつでしっかりと全身を25分程度でトレーニングできるワークアウトを紹介します！6個のエクササイズで20秒オン40秒レストのサーキットトレーニングを4ラウンド。パワー→コア→ランジ→プル→ヒンジ→プッシュの順で疲労が偏らないような順番になっています。 パワー　スプリンタースタンスクリーンコア　オーバーヘッドマーチングランジ　MAXランジプル　ベントオーバーロウヒンジ　シングルレッグ デッドリフトプッシュ　ローテーショナル オーバーヘッドプレス 元気な人はしっかりと運動して免疫力を維持！いつものジムが使えなくても、学校が使えなくても自宅をジムにしちゃいましょう！そして最後は拭き掃除もお忘れなく。Stay Active! DVRTのトレーニングシステムでは重量以外の変数要素を活用して、幅広い対象に適切なエクササイズを提供することが可能になります！ライブコースに興味のある方はこちらからオンラインコースに興味のある方はこちらから

【コロナウイルスでジムが使えなくても！】自宅でできて、使用するツールはコアバッグのみのワークアウトを紹介します！元気な人はしっかりと運動をして、免疫力を維持することが一番！感染拡大防止のために普段の施設が使えなくても、運動機会が減少しないように自宅でしっかりと運動しましょう。 このワークアウトは13種類のエクササイズを組み合わせて、全身をトレーニングできるようにしています。 各エクササイズ3〜5回を2セット行うと、およそ30分でしっかりとトレーニングができます。軽い重りだから…簡単になるわけではありません！ DVRTのトレーニングシステムでは重量以外の変数要素を活用して、幅広い対象に適切なエクササイズを提供することが可能になります！ライブコースに興味のある方はこちらからオンラインコースに興味のある方はこちらから

【股関節の可動性とコアの安定性を同時に向上させる】ただ単に受動的にストレッチを行うだけでなく、しっかりと筋肉を活動させ体をコントロールできる方法を学びましょう！シングルレッググッドモーニング→チェアポーズ 1番小さいコアのアルティメイトサンドバッグ を使用した股関節の可動性にアプローチする方法を紹介します。フローにすることで、同時にバランスやコアの活性化の要素も加えています。 ウォームアップのためにも、ワークアウト内のエクササイズとしても、活用することが出来ますよ！ 今回のビデオで使用したコアバッグ（不安定な負荷）を活用し、機能回復やパフォーマンスアップのための方法を学ぶリストレーション認定コースが3月7日に福井県で開催されます！翌日にはレベル1認定コースも開催されます。滅多にない北陸地方での開催で、まだお申込みを募集しておりますので、詳細はこちらから

2020年に入って、3つのDVRTイベントを開催しました！ 1月12日 愛媛 DVRTワークショップ 2月1日 愛知 DVRTワークショップ 2月8日 東京 DVRTレベル1認定コース 2020年は今後もDVRTイベントが目白押しです！全国で開催される教育イベントにぜひお越しくださいね！ ワークショップ開催予定【愛知開催】4月5日　DVRT 4時間ワークショップ　詳細・お申込みはこちら【島根開催】5月3日　DVRT 4時間ワークショップ　詳細・お申込みはこちら【東京開催】5月17日　DVRT 4時間ワークショップ　詳細・お申込みはこちら レベル１認定コースとリストレーションコースも開催します！【福井開催】3月7日　DVRT リストレーション認定コース　詳細・お申込みはこちら【福井開催】3月8日　DVRT レベル1認定コース　詳細・お申込みはこちら【愛媛開催】7月5日　DVRT リストレーション認定コース　詳細・お申込みはこちら 忘れてしまったからもう一度参加したいという方も、再受講としてお安くご参加できます。お問い合わせページよりご連絡下さい。お問い合わせページ

トレーニングを組み立てる時にどのようにエクササイズを組み合わせていますか？効果的、効率よくトレーニングするために、バランスよく動作を分配し、競合しあわないようなエクササイズの組合せを考慮するといいですよ！ 1. パワーエクササイズ（クリーン）※36kgバーリーバッグ2 A&B　下半身プッシュ(ベアハグスクワット)と上半身プル(プルアップ)※36kgバーリーバッグ3 A&B　下半身プル(ステップバックデッドリフト)と上半身プッシュ（プッシュアップ）※23kgストレングスバッグ4 A&B　下半身プッシュ（MAXランジ）とコア（アンチローテーションプレス）※19kgストレングスバッグ ブロックごとに各6〜10回3セットで行うと、全身のワークアウトになりますよ！ DVRTの教育コースには安全にそして効果的にファンクショナルトレーニングを指導するためのエッセンスが満載です！2020年は各地でイベントが行われます！2月8日東京　レベル1認定コース3月7日福井　リストレーション認定【初開催】3月8日福井　レベル1認定コース【初開催】5月3日島根　DVRT4時間ワークショップ【初開催】5月17日東京　DVRT4時間ワークショップ7月5日愛媛　リストレーション認定【初開催】詳細はリンクをチェックしてくださいね！

【エクササイズのレベルアップは段階を追って】トレーニングにおいて、段階を追った安全なフォームの獲得はパフォーマンスアップのためにも傷害予防のためにもとても大切です。DVRTのトレーニングシステムの中でも特に有名なMAXランジでも、その原則は同様です。 1.ボトムポジションで小さく上下動※1番大変なポジションでしっかりと体をコントロールできるように2.ゆっくりと同側を繰り返す3.ゆっくりと交互に4.素早く交互に しっかりと各ステージでの安全で確実な動作を獲得することで、より良いパフォーマンス、強化、障害の予防に繋がるトレーニングなります。 自身のトレーニングやクライアントさんへの指導に取り入れてみてくださいね！ DVRTのトレーニングシステムを学ぶワークショップが2月1日に愛知で開催されます！その他にも東京・福井・愛媛で認定コースの開催が決定しています。お申し込みはこちらから

【時間が取れないという方にピッタリのワークアウト】Kinetikos labのライジングスター香川圭佑さんのサーキットトレーニングの様子。ワーク:レスト＝20秒:40秒　4ラウンド1.クリーン2.スナッチ3.フィストフロントホールドスクワット4.MAXランジ5.オーバーヘッドプレス6.ベントオーバーロウ7.フロントホールドグッドモーニング8.フィストホールドキャリー 使用するツールは#アルティメイトサンドバッグ のみ、バランスよく全ての動作パターンを組み込み、適切に全身に負荷を掛けています。最大心拍は178まで上昇しています。 コーチドスのメタボリックサーキットトレーニングのアイディアを活用して、30分少々で全身を効率よくワークアウト。 トレーニングの時間がないという方、是非試してみてくださいね！ DVRTのトレーニングシステムを学ぶワークショップが愛媛、愛知で開催されます！お申し込みはこちらから

DVRTでチャレンジと言うとクリーン＆プレスチャレンジが有名ですが、最近のブログでジョシュがスクワットチャレンジを紹介しています。重さや方法は次のようになります：※ビデオは2倍速になっています。 男性体重　77kg未満　36kgバーリー　5分60回（12回x5セット）77kg以上90kg未満　45kgバーリー　5分60回90kg以上　54kgバーリー　5分60回 女性体重　59kg未満　23kgストレングス　5分60回59kg以上73kg未満　27kgストレングス　5分60回73kg以上　36kgバーリー　5分50回 全身、特に下肢の筋力と筋持久力・コアの強さ・股/膝/足関節の可動性など様々な要素をチャレンジでチェックすることができます！ DVRTでは、ただきつくて体力があることを確認できるから、チャレンジを設定しているのではありません。チャレンジに成功するためには、積み重ね・準備が必須であり、下記の3つの能力を向上することに繋がります。1.安全で効率的なテクニックや強さ2.問題を解決する能力3.ゴールを達成するためのプログラミング能力 我こそはという方、ぜひトライしてみてくださいね！そして、もし達成できなかった場合は少しずつ練習を積み重ねてみてください。 DVRTのトレーニングシステムを学ぶワークショップが愛媛、愛知で開催されます！お申し込みはこちらから