モーズリー明美さん、先日のクリーン&プレスチャレンジの成功とオンラインの筆記試験の合格をもって、DVRTレベル1認定コーチとなりました！！ 明美さん、本当におめでとうございます！！ このプロセ…

久しぶりに東洋英和女学院バスケットボール部にてトレーニング指導を行いました！ USBやバンド、自重のエクササイズを組み合わせて、40名以上いる部員全員でサーキットトレーニング。 専用のジムがなくても、…

スムーズな股関節の動きを維持するために軽めの負荷で心地よく動くグッドモーニングのバリエーションがおすすめです。 全てにおいてグッドモーニングという同じ動きを行いますが、姿勢が変わることにより様々な方向…

モーズリー明美さん、C&Pチャレンジ成功おめでとうございます！！ 2022年5月にDVRTレベル1を受講したときには、ワークアウトをするたびにダンプに轢かれたのかと思うような筋肉痛になってい…

長いトレーニング時間が取れないという人、時間を割けない学生選手は多いと思います。コンプレックスという手法を使うとエクササイズの組み合わせで短時間に全身をバランス良くトレーニングすることが可能になります…

効率よく全身のワークアウトを実施するためには、個別の筋肉にフォーカスをするのではなく、基礎的な動作をバランス良く組み合わせることが重要になります。 動作に適切に負荷をかけていくことで、動員される筋肉や…

DVRT認定コーチ佐藤太紀さんのめちゃくちゃ気持ちよさそうなトレーニングを紹介します！ ジムに行かなくても、USBを活用すると公園や自宅が自分用のジムに様変わりします。 自宅からUSBを公園に持ってい…

パフォーマンスアップや障害予防のためにも、とても重要なヒップヒンジの動きの習得、皆さんは多様性を持ってトレーニングできていますか？ 安定した両足のパターンが習得できたら、オフセットやウォーキングデッド…

段階を踏んだ安全なフォームの獲得はパフォーマンスアップのためにも傷害予防のためにもとても大切です。 DVRTのトレーニングシステムの中でも特に有名なMAXランジでも、その原則は同様です。 素早く爆発的…

36kgバーリーバッグでのクリーン＆プレスチャレンジに再度挑戦中です。現在は、マスターインストラクタートラビスのプログラムに沿ってトレーニングを進めています。 クリーン＆プレスは、パワー/筋力や筋持久…