7つあるムーブメントパターンをバランスよく鍛えていくためには、エクササイズの組み合わせを工夫することで、より効率よくトレーニングを行うことが可能になります。 7つのパターンを4つのエクササイズに振り分けています。 1.　ステップサイド デッドリフト→ロウ（ヒンジ・プル） 2.　ショルダーリバースランジ→バランスステップ（ランジ・ロコモーション） 3.　フロントロードスクワット→ローテーショナルプレス（スクワット・プレス・ローテーション） 4.　フロントロード　ステップオーバー　（ロコモーション） 1つのUSBで各サイド5回、3〜4セットを行うと20分程度で7つのムーブメントパターンを鍛えることができます。 この考え方を参考にして、ぜひ自らのワークアウトを作ってみてくださいね！ 基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら リストレーション認定 レベル1認定 トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから

USB以外に持っている道具をトレーニングに組み合わせることができますか？と質問をもらいましたので、お答えします。 答えはイエスです。 トレーニングの目標に応じて、自由に組み合わせることができます。 例を示すために、今回の動画のトレーニングのゴールは、 ・ヒンジ筋力アップ　→　高重量を扱うためトラップバー ・片足スクワット安定性・持久力アップ　→　不安定性を活かすためにUSB ※動きにフォーカスを置いてトレーニングを考えています。 実際にトレーニングを行う際には、効率性も考えて上肢のエクササイズを組み合わせています。 -ヒンジ/下半身プル(トラップバーデッドリフト)＆上肢プッシュ（TRXプッシュアップ） -スクワット/下肢プッシュ(フロントホールドブルガリアンスクワット)＆上肢プル(ベントオーバーロウ) いかがでしょうか？ DVRTのトレーニングを行うときは、使いやすいUSBを多く使用して紹介していますが、自分の持っているバーベルやダンベルもゴールに応じて、自由に組み合わせ可能です。 安全な動きを手に入れて、強化をしながら、バランスも良くする。そのようなトレーニングを作り出すことは可能なので、動画を参考に自分やクライアントさんの条件に合わせてトレーニングを組み立ててみてくださいね！ 基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら リストレーション認定 レベル1認定 トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから USBを特別価格にて購入していただけます！ 【訳アリ】アルティメイト サンドバッグ™ パワーパッケージ ピンク 通常価格20,515円のところ、送料税込で13,200円！ アルティメイト サンドバッグ™ ストレングスパッケージ ブラック 通常価格24,365円のところ、送料税込で18,500円！ アルティメイト サンドバッグ™ フォースパッケージ カモフラージュ 通常価格19,525円のところ、送料税込で12,100円！

  自分の体重区分のひとつ上のクリーン＆プレスチャレンジなんとか成功しました！！本当にギリギリのところでした… 6月に再開したチャレンジで3ヶ月を要しましたが、不可能な状態から可能に変化させることができました！！ プロセスとしては、いつもお伝えしているように漸進性過負荷の法則に乗っ取り、5回5セットから8回5セットまで少しずつ進んでいきました。 セットの組み方は、個人的な好みやタイプが分かれるところだと思います。 上記以外にも、20秒on20秒offで5回x8セットのような形もとれますね。 もしクリーン&プレスチャレンジを諦めかけている人がいたら、焦らず継続をしてみてください。 自分が受け入れられる量の過負荷を持続していけば、必ずゴールにたどり着けます。 次なる成功者の報告をお待ちしています！！ 基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら リストレーション認定 レベル1認定 トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから USBを特別価格にて購入していただけます！ 【訳アリ】アルティメイト サンドバッグ™ パワーパッケージ ピンク 通常価格20,515円のところ、送料税込で13,200円！ アルティメイト サンドバッグ™ ストレングスパッケージ ブラック 通常価格24,365円のところ、送料税込で18,500円！ アルティメイト サンドバッグ™ フォースパッケージ カモフラージュ 通常価格19,525円のところ、送料税込で12,100円！

ピストルスクワットにトライしたが難しくて断念してしまった…競技力の向上のために片脚のストレングスを向上させたいという方は、ステップダウンから取り組むのがおすすめです。 ボックスの高さがあるので、片脚に荷重をしつつ片脚スクワット動作を学びやすいメリットがあります。 プレスアウト フロントホールド ショルダー ショルダー→ハーフアークプレス トレーニングに取り入れる際は最初のビデオから順番で進んでいくと、無理なくレベルアップしていくことができますよ！ ピストルスクワットのような難易度の高いエクササイズをできるようにするためには、同じタイプの動きで動きのコントロールのし易いものを事前に行うと、無理なく習得が可能になります。 基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら リストレーション認定 レベル1認定トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから USBを特別価格にて購入していただけます！ 【訳アリ】アルティメイト サンドバッグ™ パワーパッケージ ピンク 通常価格20,515円のところ、送料税込で13,200円！ アルティメイト サンドバッグ™ ストレングスパッケージ ブラック 通常価格24,365円のところ、送料税込で18,500円！ アルティメイト サンドバッグ™ フォースパッケージ カモフラージュ 通常価格19,525円のところ、送料税込で12,100円！

超お得！お見逃しなく！ 箱に凹みがあったり、商品にシミがあること以外、商品機能には全く問題ないUSBを特別価格にて購入していただけます！！ 生産終了しているピンクやカモフラージュを手に入れる最後のチャンスです。 在庫限りですので、このチャンスをお見逃しなく！ 購入手続きは記載のリンクから。 【訳アリ】アルティメイト サンドバッグ™ パワーパッケージ ピンク 通常価格20,515円のところ、送料税込で13,200円！ アルティメイト サンドバッグ™ ストレングスパッケージ ブラック 通常価格24,365円のところ、送料税込で18,500円！ アルティメイト サンドバッグ™ フォースパッケージ カモフラージュ 通常価格19,525円のところ、送料税込で12,100円！

トレーニングを組み立てる時にどのようにエクササイズを組み合わせていますか？ 動作や疲労が重ならないエクササイズの組合せを考えると効率よくトレーニングを行うことが可能になります。 また、USB以外のツールとの組み合わせも可能性は無限大です！ 下肢プッシュ(フロントホールドMAXRFESS)と上肢プル(TRXフェイスプル) 下半身プル(KBラテラルステップデッドリフト)と上肢プッシュ（片膝立ちオーバーヘッドプレス） 押すエクササイズを行ったら、引くエクササイズを組み合わせる。 シンプルなルールですが、疲労が特定の箇所に集中することを防いで、より短いレストで集中してトレーニングを進行する手助けをしてくれます。 動画は一例で、上記のルールを参考に、自分やクライアントさんの条件に合わせて自由にトレーニングを組み立ててみてくださいね！ 基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら リストレーション認定 レベル1認定 トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから

40回のクリーン&プレスチャレンジをする場合、5分以内に所定の回数を行うとすると取れるレップ/セットは下記の2つが考えられます。 1分で8回x5セット 20秒on20秒offで5回x8セット クリアするためには、自分にとってどちらのほうがより合っているかを見極める必要があります。 両方を試してみて、自分にとっては1分で8回を行う方法のほうがより適しているようです。 チャレンジをしている人で、最後に力が尽きてしまうという方は、回数の戦略をもう一度考えてみると良いかもしれませんね！ ※動画は1分で6回x5セットを行っています。 少しずつ着実に進んできたいと思います。 基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら リストレーション認定 レベル1認定 トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから

DVRT（ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング）システムの開発者であるジョシュ・ヘンキンは、2003年以来ケトルベルトレーニングの指導に関わり、RKCのマスターインストラクターとしても長年指導に携わった経験を有しています。 そのジョシュが、よりファンクショナルで進化したケトルベルトレーニングの教育プログラムを開発しました。 そして、そのシステムである、PKM（プログレッシブ・ケトルベル・ムーブメント）認定コースが、開発者のジョシュ・ヘンキンとジョシュの妻であり地学療法士であるジェシカ・ベントの指導により日本初開催となります！通訳は、キネティコス代表でありRKCレベル1インストラクターである谷佳織が担当をいたします。 PKM認定コースには下記の主要な内容が含まれます： ▪ PKM基本原則、概念＆ウォームアップ ▪ ヒップヒンジのパターンとプログレッション ▪ スイングが初心者のためのエクササイズではない理由 ▪ スイングの前にまずマスターすべきこと ▪ 痛みのないプレス＆プルのパターン ▪ より良いスクワットの構築 ▪ ゲットアップの構築 ▪ 2つのケトルベルを適切に使用し漸進する方法 ▪ オフセットローディングの方法とその理由 PKM認定コースの開催は： 日時：2023年10月20日、（金）9:00-18:30 会場：ドームアスリートハウス　有明　（東京） 先着35名限定のコースです。 お申し込みはお早めに！

4年ぶりにDVRT開発者のジョシュ・ヘンキンとジェシカ・ベントがキネティコスサミットのプレゼンターとして来日します！！ 10月21&22日の週末に開催をするキネティコスサミットに来日する講師陣は、全員が、自分自身の限界を打破して痛みに打ち勝ち、数多くの人たちの問題解決をサポートし続けるスーパーパワーの持ち主達です。 そんなスーパーパワーの持ち主達が提供してくれるサミットのクラスは、「バイタリティ」「ファンクション」「パフォーマンス」「レジリエンス」「アンチエイジング」「長生き」といった超ワクワクするキーワードてんこ盛り！ お申し込みはこちらから しっかり学んで、いっぱい動いて、皆さん自身の、そしてクライアントさんや患者さん達の問題を解決し限界を打破するための方法をサミットの会場で一緒に学びましょう！ 5月19日正午12:00までの期間限定特別価格提供期間には、2日間通しての参加費は、¥79,800 から、なんと¥59,800に割引！同様に1日のみの受講の場合の参加費も、¥49,800 から¥39,800に割引！ 上記特別価格提供期間中、クレジットカードでのお支払いをご選択になれば、頭金¥10,000のみで申し込みできる分割払いオプションも選択可能です。 10月はまだ先だからぁ、とかのんびりしていないで、お得に申し込みができる今の時期に早めに申し込んじゃいましょう！ 詳細は こちらから

モーズリー明美さん、先日のクリーン&プレスチャレンジの成功とオンラインの筆記試験の合格をもって、DVRTレベル1認定コーチとなりました！！ 明美さん、本当におめでとうございます！！ このプロセスで得た経験を普段のワークにどんどん活用していってくださいね^_^ 各地で活動する皆さんのウェブサイトやコーチングの特徴を掲載していますので、ぜひチェックしてくださいね！ 認定コーチ一覧 日本だけでなくドイツなど多方面のトレーナー、ストレングスコーチから注目されるDVRTのトレーニングシステムをオンラインで受講できます！詳しくは下記のリンクからどうぞ！ オンラインレベル1認定コース オンラインリストレーション認定コース