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DVRT トータル ボディ ワークアウト

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今週のワークアウトは3種目のエクササイズで構成されたワークアウトです。 3種目のエクササイズを連続で行うハイブリッドのワークアウトです。 -ラテラルステップ クリーン トゥ フィスト 各サイド3回 -…

アクティブプランクのセットアップ

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力の発揮や持っている可動性を十分に活用するためには、体幹の安定性が必要です。 体幹の安定性のトレーニングの代表的なものとしてプランクがあります。 プランクはシンプルですが、正確に行うことが難しいエクサ…

DVRT ラダー ワークアウト

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今週のワークアウトはラダーワークアウトの紹介です。 ラダーといってもアジリティーのトレーニングではなく、セット数が進むごとに反復回数が増減する方法を言います。 動きのクオリティーをしっかりと維持しなが…

DVRT デッドバグ

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体幹の前側の強化のためのエクササイズ「デッドバグ」を紹介します。 先日紹介したレッグロワリングにクロスパターンの動きを加えます。 脊柱は動けば動くほど、怪我を起こしやすいと言われています。 USBを活…

DVRT スマート H.I.I.T ワークアウト パート2

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高強度インターバルトレーニング(H.I.I.T)は、短時間で効率よくトレーニングをしたり、より多くのカロリー消費や脂肪燃焼の効果があると言われ、多くの方々が取り入れいます。 ただ、H.I.I.Tを行う…

DVRT スマート H.I.I.T ワークアウト パート1

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高強度インターバルトレーニング(H.I.I.T)は、短時間で効率よくトレーニングをしたり、より多くのカロリー消費や脂肪燃焼の効果があると言われ、多くの方々が取り入れいます。 ただ、H.I.I.Tを行う…

DVRTレベル1認定コース大阪 開催決定しました!

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DVRT認定コースの開催が決定しましたので紹介致します!! 大阪  レベル1認定コース 3月5日(土)9:30〜18:30 詳しくはキネティコスオンラインストアにアクセスをお願いします!!

DVRT ヒップヒンジのポイント

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混同して行いやすいヒップヒンジとスクワット。 その二つの動作を正確に区別して行うために、必要なポイントを解説します。 ぜひチェックしてくださいね!

DVRT スーパイン ブリッジ プログレッション

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USBを活用したスーパインブリッジのプログレッションを紹介します。 プログレッションとして、マーチングを加えています。 マーチングをプラスすることにより、片足の状態で体幹を安定させ、股関節を伸展するこ…

DVRT ストレングス in 360° ワークアウト

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ストレングス in 360° ワークアウトは、360°、すべての方向における強さを構築します。 より強く、より多面的にトレーニングする、このワークアウト。 是非試してみてくださいね!! エクササイズリ…