段階を追ってトレーニングするヒント
https://dvrt.jp/wp-content/uploads/2022/11/vlcsnap-2022-11-03-14h31m43s998.png 960 540 DVRT JAPAN DVRT JAPAN https://dvrt.jp/wp-content/uploads/2022/11/vlcsnap-2022-11-03-14h31m43s998.png段階を踏んだ安全なフォームの獲得はパフォーマンスアップのためにも傷害予防のためにもとても大切です。 DVRTのトレーニングシステムの中でも特に有名なMAXランジでも、その原則は同様です。 素早く爆発的に動くことだけにフォーカスしやすいですが、ゆっくりコントロールが確実にできてから段階的に進めていきましょう。 1.ボトムポジションで小さく上下動 ※1番大変なポジションでしっかりと体をコントロールできるように 2.ゆっくりと同側を繰り返す 3.ゆっくりと交互に 4.素早く交互に 各ステージでしっかりと安全で確実な動作を獲得することが、より良いパフォーマンス、強化、障害の予防を手助けしてくれます。 自身のトレーニングやクライアントさんへの指導に取り入れてみてくださいね! 基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら リストレーション認定 レベル1認定 トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから