スムーズな股関節の動きを維持するために軽めの負荷で心地よく動くグッドモーニングのバリエーションがおすすめです。
全てにおいてグッドモーニングという同じ動きを行いますが、姿勢が変わることにより様々な方向に股関節を動かすことが可能になります。

また、胸の前で持つフロントホールドは自然とコアの筋群を活性化して、股関節からヒンジする動きを手助けしてくれます。

各姿勢で2〜5回のグッドモーニングを行ってみてください。
関節と身体がポカポカしてきて、よりスムーズに動くことを感じられるでしょう。

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