DVRTイベントの開催が決定しましたので紹介致します！！
今回は京都で初の認定コースが開催となります！！

各コースに関する詳細はこちら

写真は過去の体験会、認定コースのものです。

【短時間で効率よく AMRAPワークアウト】

AMRAP とは 「as many rounds/reps as possible 」の略で、出来るだけ多くのラウンドもしくは回数を繰り返すことを意味します。

動画の３つのエクササイズを10分間で可能な限り繰り返してください。

エクササイズは三面全ての要素が入るように構成されています。

たった10分で驚くほど全身をトレーニングできますよ！

DVRTのシステムを学ぶためのレベル1認定コース・リストレーション体験会が来月開催されます！

詳しくはこちら

DVRTイベントの開催が決定しましたので紹介致します！！

リストレーション体験会に関する詳細はこちら
レベル1認定コースに関する詳細はこちら

写真は過去の体験会、認定コースのものです。

【ターキッシュゲットアップだけがゲットアップ？】

ターキッシュゲットアップは全身の安定性の向上・強化のために有効でポピュラーな方法ですが、ゲットアップはこの方法だけでしょうか？

DVRTマスターのCory M. Cripeのゲットアップのバリエーション、チェックしてみてくださいね。

ターキッシュゲットアップ以外にも様々な実践的な方法がありますよ。

DVRTのシステムを学ぶためのレベル1認定コース・リストレーション体験会が来月開催されます！

詳しくはこちら

【USB X 有酸素の組み合わせ】

DVRTマスターインストラクターAnnmarie LicateseのUSBと縄跳びを組み合わせたワークアウトを紹介します。

有酸素系のトレーニングがランニングやバイクだけになっていないですか？縄跳びも素晴らしいトレーニングの一つです。

少ないスペースで、しっかり強度もあり、動きの多様性を含んだこのワークアウトぜひチェックして下さい！

DVRTのシステムを学ぶためのレベル1認定コース・リストレーション体験会が7月に開催されます！

詳しくはこちら

新たにDVRT商品の仲間入りをしたコアストラップは、簡単なセットアップでエクササイズをより効果的、より多面的にします。

【近位の安定と遠位の可動】

今までに紹介したシンボックス、段階を追って4つの動きを試してみてください。
柔軟性の向上に一役買ってくれること間違いなしです！

アルティメイトコアストラップについてはこちら

動画で使用しているサンクトバンドはこちら

先日お知らせした2つのツール、ARES スレッド・アルティメイト コア ストラップの販売がスタートしました！

商品の詳細、ご注文は下記のリンクから行って頂けます。

ARES スレッドはこちら
アルティメイト コア ストラップはこちら

DVRTマスターインストラクター、Ian Vaughnのアルティメイトサンドバッグ（USB)とTRXサスペンショントレーナー（TRX)を統合したUSB&TRXフロントスクワットを紹介します。

より良いプランクとスクワットのパターンを構築するために考えられたこのエクササイズ、サンドバッグのアウトサイドハンドルを外へ引くことで広背筋とコアをより活性化することを学習することができます。

1つのツールにとらわれず、より良い動きのために創出されたこのエクササイズ、チャレンジ度は高いですが、ぜひ試してくださいね！！

DVRTイベントの開催が決定しましたので紹介致します！！

リストレーション体験会に関する詳細はこちら
レベル1認定コースに関する詳細はこちら

写真は過去の体験会、認定コースのものです。

先月紹介したベーシック ムーブメント サーキットの進化版の紹介です。
パート1はこちら

各エクササイズ40秒オン20秒オフ 2〜4ラウンド

【プログレッションの原理】
DVRTのトレーニングシステムではプログレッションを行う際、複数の要素を同時に難しくするのではなく、一つの要素を難しくすれば、一つの要素は簡単にします。

例えばベントオーバーロウで、ポジションをスプリンタースタンスに漸進した場合は、ホールディングポジションはオフセットからノーマルグリップに変更し簡単にします。

こうすることで、プログレッションがよりきめ細かくなり、的確な漸進を身体に与えることが可能です。

【まとめ】

このようにシステムを適用することで、自身のトレーニングだけでなく、クライアントのトレーニングをより成功に導きやすくなります。

トレーニングのたびにエクササイズをその場で自由に選択するのではなく、原理原則に則ってエクササイズを選択することが重要です。