クリーン&プレスチャレンジ（C&P)合格へのプロセスは、DVRTのシステムを理解するために最適

講習を受けるだけで認定を受ける資格が多くある中で、DVRTレベル1認定コースは、難易度を少し高めに設定しています。
多くの人にとって女性15㎏、男性27㎏のC&Pを数回練習しただけでは、クリアすることは難しいでしょう。その為、自分の現状を踏まえ計画を立て、失敗を経験しながら成功への道を探っていく必要があります。

ですのでC&Pチャレンジをすることで、理論を学ぶだけではなく、実践を通して自身の動きに関して、コーチングに関してより深い理解を得ることができます。

この経験、プロセスがDVRT認定資格をより価値のある者にしてくれます！

結果＜プロセス

C&Pに関するポイントはこちらの動画を御覧ください。

では、実際にC&Pを成功するためにはどのようなプロセスを踏んでいくといいのか？

テスト項目	条件
デッドリフト	50回連続
ベントオーバーロウ	50回を2セットで
ハイプル	50回を5分以内
クリーン	50回を5分以内
オーバヘッドプレス	50回を5分以内

トレーニングを始める前に今自分がどこまで行えるかテストしてみる。
テストすることで自分の得意なこと、苦手なものが明らかになります。

C&Pは上記のすべての要素を合わせたものなので、C&Pクリアのためには各テスト項目を50回正確に条件内で行える必要があります。
これは1日ですべて獲得できるものではなく、プログラムを組んである程度の期間、トレーニングする必要があります。

次回のトピックでは、DVRTの頼れるNewスタッフの井町優斗さんのC&Pクリアのためのワークアウト情報・プロセスをシェアします！

お楽しみに！！