関節の動きを良くしようとするときに、適度にコアを活性化することがとても重要です。

コアが安定することで各関節が動きやすくなります。ワークアウトを行うときはUSBを各持ち方でしっかりとホールドするようにしてみてください。

このワークアウトは5個のエクササイズで、肩・股関節・胸椎を中心に全身のモビリティ向上のために使用できます。

1.膝立ち　アラウンド・ザ・ワールド
2.膝立ち　プレスアウト→リーチ
3.片膝立ち　グッドモーニング
4.シンボックス　チョップ／リフト
5.レッグスレッド

各エクササイズ　4〜8回程度

ウォームアップにもぴったりなワークぜひ試してみてくださいね。