エクササイズを次の段階に進めるときに、重さと回数だけが変えられる要素でしょうか？

代表的なその2つ以外にも、運動面を変化させてトレーニングをプログレッションすることも可能です。

その際は、ランダムに動きを変更するのではなく、矢状面→前額面→横断面のように順序立てて漸進していくと、多面的な強さと安全な動きのパターンの獲得を達成できます！

-デッドリフト
-ステップバック/スライダー デッドリフト
-ステップサイド デッドリフト
-ステップフォワード デッドリフト
-クロスステップ デッドリフト

※動画はクロスステップから順番に進んでいます。

いつも同じエクササイズを行っているという方は、同じエクササイズの運動面の要素を変化させて、新たな刺激を与えてみてはいかがでしょうか？

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