ストレングスバッグ一つで、省スペースでしっかりとトレーニングする方法を紹介します。
5個のエクササイズの30秒オン30秒オフのサーキットトレーニング
5つのエクササイズの中に、スクワット・プッシュ・ローテーション・歩行・ヒンジ・プル・ランジの7つの主要なムーブメントパターンが含まれています。

-フィストホールドMAXスプリットスクワット
→クリスクロスオーバーヘッドプレス
-1+1/4 ベントオーバーロウ
-レッグスレッド
-ショベリング
-ベアハグ ラテラルウォーク（狭いスペースの場合は1歩づつ行ったり来たり）

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