パートナートレーニングには、きつくて大変なトレーニングでも、楽しくそしてお互いを高め合いながらトレーニングを行えるという魅力がありますね。
そんなパートナートレーニングの際に、活用できるエクササイズの組み合わせ方をシェアします。

エクササイズ名/ムーブメント/効果
1A　クリーン＆プレス/ヒンジ＆プッシュ/パワー＆筋力強化
1B　片足メディシンボール スロー/片脚立位＆投動作/バランス、姿勢維持

2A　フロントホールドリバースランジ→片足バランス/ランジ/筋力、バランス強化
2B　TRXインバーテッドロウ/プル/筋力強化
例　3セットx8レップ

このような形で組み合わせると、疲労が特定の部位に集中しないので、スムーズにセッションを進めていくことが可能になります。
今回のエクササイズだけでなく、例えばクリーン＆プレス→デッドリフトに変更するなど、対象のレベルに合わせたエクササイズに変更しても、効果的なトレーニングにすることができます。

短時間で様々なムーブメントを網羅できるこのアイディアぜひセッションや自身のトレーニングに活用してみてください！

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