【なぜクランチやシットアップをしない？】

コアの強化のエクササイズ（デッドバグやサイドブリッジ）を数々紹介していて、なぜクランチやシットアップを紹介しないのかと質問がありました。

なぜか？

それはクランチのように重力に抗して体幹を屈曲する動きは日常の動作ではあまり行われず、より機能的であるとは考えられないからです。

世界的に有名なDr. マクギルも
“繰り返し脊柱を屈曲することが屈筋群（腹直筋と腹壁）を鍛える良い方法であるということを信じている人もいる。興味深いこととして、これら（腹直筋と腹壁）の筋肉は、動きを止めるときにコアのブレーシングに使われることが多いため、この方法ではほとんど使われない。従って、これらの筋肉は、屈筋というよりは安定筋としてより活動する。”と指摘しています。

ですので、DVRTではクランチやシットアップではなく、現実の世界で使用されている方法でトレーニングする方法をシェアしています。

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