全米で名を知られるコーチ・ドスの提唱するメタボリックレジスタンストレーニングにUSBとケトルベルを使用して行うサーキットを紹介します。

サンドバッグとケトルベルとしっかりと負荷をかけたサーキットトレーニング、各エクササイズが5〜8回くらいになるような負荷で行います。
写真は、バスケットボール選手で、共にトレーニングを開始して1年以上になりますが、漸進する事で停滞なく強化できています。

20秒on40秒off3ラウンド
-USB クリーントゥフィスト
-ケトルベルラックスクワット
-オフセットグリップベントオーバーロウ
-MAXランジ
-USB拳キャッチ キャリー
-ケトルベル1レッグRDL
-オーバーヘッドプレス

お試しあれ！