DVRT ベーシックムーブメント サーキット

959 541 DVRT JAPAN

今回はサーキットトレーニングの紹介です。

  • フロントホールドアップダウン
  • オフセットグリップ ベントオーバーロウ
  • ショルダリング スクワット
  • オーバヘッドプレス
  • 各エクササイズ40秒オン20秒オフ 2〜4ラウンド

    このワークアウトでは、ランジ・ヒップヒンジ・プル・スクワット・プレス・プランクとヒトの持つ基礎的な動作を網羅することが可能です。
    そしてホールディングポジションを工夫することにより、前額面・横断面に掛かる力に抵抗しながら、矢状面に動く、真の意味で多面的なワークアウトになっています。

    シンプルながら多様性を含むこのワークアウトぜひ試してみてくださいね!!

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