長いトレーニング時間が取れないという人、時間を割けない学生選手は多いと思います。コンプレックスという手法を使うとエクササイズの組み合わせで短時間に全身をバランス良くトレーニングすることが可能になります。

5種類の各エクササイズを8回行う間、一度も床に下ろさずに全てのエクササイズを行います。

この組み合わせを15分間で出来るだけ多くのセットを行うようにします。
1.ウォーキング クリーン＆プレス
2. スクワット
3. ベントオーバーロウ
4. フロントホールドMAXランジ
5. アラウンド・ザ・ワールド

シンプルな組み合わせですが、基礎的な動きや股関節・肩関節のモビリティが網羅されるようになっています。

是非試してみてくださいね！

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リストレーション認定
レベル1認定

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