クリーン＆プレスチャレンジ成功へのプロセス

960 540 DVRT JAPAN

【クリーンアンドプレスチャレンジを成功させるには】
クリーンとプレスのしっかりとしたフォームの確立ができたら、5分間に50回正確に行うための持久力を構築する必要があります。
ただ最初から10回5セット=50回を行うのは、難易度が高いので1分間に5回、6回、7回と少な目の回数を行うと身体を徐々に適応させることができます。
例
  • 1分で5回x10セット
  • 1分で6回x9セット
  • 1分で7回x8セット
  • 1分で8回x7セット
  • 1分で9回x6セット
  • 1分で10回x5セット
中々クリーンアンドプレスが成功できないという人は、ぜひ試してみてくださいね！
※動画は36kgで5分40回に向けて行っている動画です。
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