【10分 ウォームアップ フロー】
アクティベーションはウォームアップにおいてとても重要で、ストレッチなしに可動性を改善することもできます。
ビデオの8種目各左右4回ずつ、コアバッグひとつで10分以内で床の上から歩行のパターンまで全身をウォームアップできます。
ストレッチやフォームローラーの影で見逃されがちな、アクティベーションエクササイズ、トレーニング前のウォーミングアップとして下記のポイントに気をつけながら是非取り入れてみてください!
➡ハンドルをしっかりと引っ張る→広背筋やコアの活性化
➡チョップ/リフト・アークプレスを活用して、反射的なコアの活性化を促す
神経系に働きかけることで即効的に動作パターンを改善することができる画期的なDVRTリストレーションエクササイズを学びたい方は、5月にコースがあります!詳しくはこちらへ
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