ただ受動的にストレッチをするだけではなく、バランスや強化の要素も加えながら可動性を向上させるための方法を紹介します。

裸足で行うことで足部の内在筋をより活性化することが可能です。

ウォーミングアップのためにも、ワークアウトのメインのエクササイズとしても使用可能です。

是非試してみてくださいね！！