パワーバッグ一つで、畳1枚程度の広さでしっかりとトレーニングする方法を紹介します。
4個のエクササイズを床に降ろさずに規定の回数を行います。
たった4つのエクササイズの中に、スクワット・プッシュ・ローテーション・歩行・ヒンジ・プル・ランジの7つの主要なムーブメントパターンが含まれています。
5分ウォーミングアップして、15分間のAMRAP（できるだけ多くのラウンド数）でトライしてみてくださいね！12kgのバッグを軽いとは思わないはずです！

-スクワットトゥアークプレス 10回
-アラウンド・ザ・ワールド 各サイド10回
-ステップバック ベントオーバーロウ 各サイド8回
-トップダウン パーシャルゲットアップ 各サイド8回

（強度変換）
リグレッション：エクササイズごとにバッグを床において短いレストと取る
プログレッション：セット間のレスト中もバッグを床に降ろさない

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