DVRTでチャレンジと言うとクリーン＆プレスチャレンジが有名ですが、最近のブログでジョシュがスクワットチャレンジを紹介しています。
重さや方法は次のようになります：
※ビデオは2倍速になっています。

男性
体重　77kg未満　36kgバーリー　5分60回（12回x5セット）
77kg以上90kg未満　45kgバーリー　5分60回
90kg以上　54kgバーリー　5分60回

女性
体重　59kg未満　23kgストレングス　5分60回
59kg以上73kg未満　27kgストレングス　5分60回
73kg以上　36kgバーリー　5分50回

全身、特に下肢の筋力と筋持久力・コアの強さ・股/膝/足関節の可動性など様々な要素をチャレンジでチェックすることができます！

DVRTでは、ただきつくて体力があることを確認できるから、チャレンジを設定しているのではありません。チャレンジに成功するためには、積み重ね・準備が必須であり、下記の3つの能力を向上することに繋がります。
1.安全で効率的なテクニックや強さ
2.問題を解決する能力
3.ゴールを達成するためのプログラミング能力

我こそはという方、ぜひトライしてみてくださいね！
そして、もし達成できなかった場合は少しずつ練習を積み重ねてみてください。

DVRTのトレーニングシステムを学ぶワークショップが愛媛、愛知で開催されます！
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