体幹の前側の強化のためのエクササイズ「デッドバグ」を紹介します。

先日紹介したレッグロワリングにクロスパターンの動きを加えます。

脊柱は動けば動くほど、怪我を起こしやすいと言われています。

USBを活用したデッドバグは、広背筋などの肩甲骨周囲の筋も活性化し、前側のコアを­コントロールする能力をより良くトレーニングします。

ぜひ試してみてくださいね！