DVRTの大事なコンセプトである「近位の安定性→遠位の可動性」と適度な胸椎・胸郭の動きを組み合わせた、肩関節のモビリティエクササイズの組み合わせを紹介します。

-バードドッグ＆ラテラルドラッグ

-ハーフニーリング 胸椎ローテーション

-ニーリング アラウンド・ザ・ワールド

-スプリンタースタンス ローテーショナルグッドモーニング

-ゲットアップ （ニーリングまで）

肩関節の直接的な動きに頼らず、コアの活性化・胸椎の動きの導入により、可動性の向上に役立ちます。

肩の動きがいまいちという方、是非試してみてくださいね！！