DVRTのトレーニングでよく使用する「両膝立ち」

地面についている足でしっかりと地面を押すことができれば、股関節・コアの安定性が向上して、モビリティの向上を手助けしてくれます。

「近位の安定性→遠位の可動性」
-アラウンド・ザ・ワールド
-アークプレスアウト
-チョップ・リフト
-オーバーヘッドプレス（3方向）

直線的な動きだけでなく、斜め/回旋、円を描く動きをすることでコアや関節に刺激が入り、可動性の向上に役立ちます。

2分で完了するので、クリーン＆プレスの前のウォームアップに最適です！
是非試してみてくださいね！！