【クリーン&プレスチャレンジのためのワークアウト】
5年前のDVRTサミットにてトラビスらマスタートレーナーによって考案されたクリーン&プレスチャレンジのためのワークアウトを再度紹介します。

ワークアウトは下記の5つのエクササイズで構成されています。5つのエクササイズを終えるまで、USBを降ろさず連続行うコンプレックスの方法で行います。
クリーン&プレスチャレンジで試されるヒンジのパワー発揮、筋持久力、高い心拍数に耐えうる心肺機能、動きの正確性をしっかりとトレーニングできます。このワークアウトで最大心拍数は174まで上がっていました。

クリーン&プレスチャレンジで苦戦中の方、短い時間でしっかりとトレーニングしたい方、ぜひお試しください！

USBはテスト重量の27㎏で行っています。
14分という短時間で、全身をしっかりとトレーニングできますよ！

詳細は下記をチェックしてくださいね。
1.ハイプル（ヒンジ）
2.フロントホールドリバースランジ（ランジ）
3.ベントオーバーロー（プル/ヒンジ）
4.プッシュプレス（プッシュ）
5.ラテラルステップデッドリフト（ヒンジ）

回数
1ラウンド目　各4回
2ラウンド目　各6回
3ラウンド目　各8回
4ラウンド目　各6回
5ラウンド目　各4回

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リストレーション認定
レベル1認定

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