【クリーンを安全に指導するにはUSBの降ろし方を大事にする】
先日開催したWSからの一コマ。
クリーンは素早い力の発揮、パワーのトレーニングのために広く取り入られています。ただ物体を持ち上げることに集中するあまり、降ろすとき（減速のフェーズ）がなあなあになることが良くあります。
安全に力強くパワーを発揮するためには、この降ろすフェーズのときに上手く股関節を使って、力を吸収する必要があります。

動画の1回目は主に腕を使って降ろしていますが、2回目はより股関節が使えています。

動画の2回目の動きのように、降ろすその瞬間に股関節が後ろに移動をできること（ヒンジの動き）はスムーズかつ力強くなるために必須の動きです。
クリーンが上手くできない、ぎこちないという方はぜひこの降ろし方を参考にしてみてください！

※初めての動きが学びやすくなるように、サンドバッグの下にもう一つバッグを置いて可動域を調整しています。

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