スラスターはスクワットやランジとオーバーヘッドプレスを組み合わせたエクササイズです。シンプルな組み合わせですが、ダイナミックな動きになるので筋力だけでなくコアの安定や可動域、心肺機能など多くの要素にチャレンジを与えることができます。

動画は矢状面の動きに前額面の動きを加えたアドバンスのスラスターです。
ダンスに要求される多面的な安定と強さ、力の発揮を向上することができるようにトレーニングしています。

トレーニングでは重さや回数を変更するだけでなく、動きの面を変化させることも強度変換になります。

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