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Oops, something is wrong. Instagram feed not loadedDVRTインストラクター佐藤寿樹さんとるみさん夫妻の運営するNEXTOPでのトレーニング風景をシェアします。
アルティメイトサンドバッグ（USB）はパーソナルやグループに大活躍！
USBはエクササイズをキツくする単なる負荷ではありません！特性を理解して活用できると、腰痛で杖が手放せなかった女性を笑顔で杖なしで歩けるようになるサポートが出来るほどのポテンシャルを秘めています。
愛知県豊田市近辺で自分に合ったトレーニングを受けてみたいという方はぜひNEXTOPを訪れてみてください！詳細はこちらから。
http://www.nextop.jp
基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら
https://kinetikos.jp/seminar/4249
https://kinetikos.jp/seminar/2106
トレーニングアイディアが沢山詰まった、DVRTホームワークアウトテンプレートの無料のダウンロードはこちらから
https://kinetikos.jp/store/product/4324
アルティメイトサンドバッグ（USB）はパーソナルやグループに大活躍！
USBはエクササイズをキツくする単なる負荷ではありません！特性を理解して活用できると、腰痛で杖が手放せなかった女性を笑顔で杖なしで歩けるようになるサポートが出来るほどのポテンシャルを秘めています。
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DVRTのトレーニングの中でたくさん使用される「スプリンタースタンス」
ほんの少し足をずらしているだけと、侮ることはできません。
さいたま市で活動する岸美和子さんの言う通り、このポジションに入ると負荷が全身にかかります。
小さなブレをコントロールするために、より多くの筋肉が動員されますし、バランスを維持する力もトレーニングされます。
いつも平行なバイラテラルのエクササイズしかしていないという方、ぜひミワコさんの投稿を参考にスプリンタースタンスでのエクササイズを取り入れてみてください！
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いつも平行なバイラテラルのエクササイズしかしていないという方、ぜひミワコさんの投稿を参考にスプリンタースタンスでのエクササイズを取り入れてみてください！
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日本に旅行中のDVRTコーチMartín Adameが忙しい時間を縫って、Kinetikos Labに遊びに来てくれました！
そこで短い時間でも効果的にトレーニングができるようにコンプレックスを使用したワークアウトを紹介したので、ここでシェアしますね！15分で全身をワークできますよ。
4種類の各エクササイズを5回行う間、一度も床に下ろさずに全てのエクササイズを行います。
この組み合わせを15分間で出来るだけ多くのセットを行うようにします。
1. クリーン
2. リバースランジ（5回目にシンボックスポジションへ）
3.オーバーヘッドプレス
4. スクワット
シンプルな組み合わせですが、基礎的な動きや股関節のモビリティが網羅されるようになっています。
是非試してみてくださいね！
基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら
https://kinetikos.jp/seminar/4249
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この組み合わせを15分間で出来るだけ多くのセットを行うようにします。
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3.オーバーヘッドプレス
4. スクワット
シンプルな組み合わせですが、基礎的な動きや股関節のモビリティが網羅されるようになっています。
是非試してみてくださいね！
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【心地よい股関節モビリティエクササイズを探索中】
DVRTのトレーニングでよく使用する「片膝立ち」
その前脚を外側に移動させて、アラウンド・ザ・ワールドやグッドモーニングを行うと、中々いい感じに股関節周りを動かすことができます。
-アラウンド・ザ・ワールド
-グッドモーニング
-シフト＆フロントホールドMAX
-側方移動してアラウンド・ザ・ワールド
-側方移動してグッドモーニング
普段あまり行わない姿勢だからこそ、新たな心地よい刺激を得ることが可能です。是非試してみてくださいね！！
基礎的な動きをより効率よく学び、より効率よく指導していくことを手助けするDVRTのトレーニングシステムをオンラインで学ぶにはこちら
https://kinetikos.jp/seminar/4249
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-アラウンド・ザ・ワールド
-グッドモーニング
-シフト＆フロントホールドMAX
-側方移動してアラウンド・ザ・ワールド
-側方移動してグッドモーニング
普段あまり行わない姿勢だからこそ、新たな心地よい刺激を得ることが可能です。是非試してみてくださいね！！
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DVRTアンバサダー宮武さんの取り組みを紹介します！！
日本デフゴルフ協会の強化選手のトレーニングにアルティメイトサンドバッグを活用してくれています。
リアルでもオンラインでも、ホールド方法やポジションで強度変換できるDVRTのトレーニングシステムは応用しやすいですね。
ぜひ宮武さんの取り組み、デフゴルフ協会の投稿をチャックしてみてくださいね！！
宮武さんの桜台はりきゅう接骨院に関してはこちら
https://sakuradaiharikyu.jimdofree.com/
日本デフゴルフ協会の取り組みはこちら�https://www.instagram.com/japandeafgolf/
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宮武さんの桜台はりきゅう接骨院に関してはこちら
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日本デフゴルフ協会の取り組みはこちら�https://www.instagram.com/japandeafgolf/
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【効果的なトレーニングをするには動作に負荷をかける】
効率よく全身のトレーニングするには、個別の筋肉にフォーカスをするのではなく、基礎的な動作にまんべんなく働きかけることが重要です。
動作に適切に負荷をかけていくことで、動員される筋肉や神経系をまんべんなく鍛えることが可能です！
ここでの基礎的な動作とは、
1. ヒンジ
2. スクワット
3. ランジ
4. プッシュ
5. プル
6. ローテーション（抗ローテーション）
7. 歩行（キャリー）
を意味します。
動画のようにそれぞれの動作を振り分けて、各エクササイズ8〜12回x3〜5セット行ってみてください。
1. クリーン→キャリー （ヒンジ／歩行）
2. スクワット→ローテーショナルOHプレス （スクワット／プッシュ／ローテーション）
3. MAXランジ→ベントオーバーロウ （ランジ／プル／抗ローテーション）
全身に負荷がかかり、鍛えられているのが実感できると思います。動画では27kgのストレングスバッグを使用しています。
自分の持っているUSBのサイズや体力に合わせて、回数やセット数を調整してください。
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1. ヒンジ
2. スクワット
3. ランジ
4. プッシュ
5. プル
6. ローテーション（抗ローテーション）
7. 歩行（キャリー）
を意味します。
動画のようにそれぞれの動作を振り分けて、各エクササイズ8〜12回x3〜5セット行ってみてください。
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2. スクワット→ローテーショナルOHプレス （スクワット／プッシュ／ローテーション）
3. MAXランジ→ベントオーバーロウ （ランジ／プル／抗ローテーション）
全身に負荷がかかり、鍛えられているのが実感できると思います。動画では27kgのストレングスバッグを使用しています。
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