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DVRT デッドバグ

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体幹の前側の強化のためのエクササイズ「デッドバグ」を紹介します。 先日紹介したレッグロワリングにクロスパターンの動きを加えます。 脊柱は動けば動くほど、怪我を起こしやすいと言われています。 USBを活…

DVRT スマート H.I.I.T ワークアウト パート2

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高強度インターバルトレーニング(H.I.I.T)は、短時間で効率よくトレーニングをしたり、より多くのカロリー消費や脂肪燃焼の効果があると言われ、多くの方々が取り入れいます。 ただ、H.I.I.Tを行う…

DVRT スマート H.I.I.T ワークアウト パート1

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高強度インターバルトレーニング(H.I.I.T)は、短時間で効率よくトレーニングをしたり、より多くのカロリー消費や脂肪燃焼の効果があると言われ、多くの方々が取り入れいます。 ただ、H.I.I.Tを行う…

DVRTレベル1認定コース大阪 開催決定しました!

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DVRT認定コースの開催が決定しましたので紹介致します!! 大阪  レベル1認定コース 3月5日(土)9:30〜18:30 詳しくはキネティコスオンラインストアにアクセスをお願いします!!

DVRT ヒップヒンジのポイント

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混同して行いやすいヒップヒンジとスクワット。 その二つの動作を正確に区別して行うために、必要なポイントを解説します。 ぜひチェックしてくださいね!

DVRT スーパイン ブリッジ プログレッション

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USBを活用したスーパインブリッジのプログレッションを紹介します。 プログレッションとして、マーチングを加えています。 マーチングをプラスすることにより、片足の状態で体幹を安定させ、股関節を伸展するこ…

DVRT ストレングス in 360° ワークアウト

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ストレングス in 360° ワークアウトは、360°、すべての方向における強さを構築します。 より強く、より多面的にトレーニングする、このワークアウト。 是非試してみてくださいね!! エクササイズリ…

DVRT スーパイン ブリッジ

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スーパインブリッジは、臀筋を活性化するためにトレーニングに広く取り入れられていますが、正しく感じ、実行することが難しいエクササイズでもあります。 正しく股関節の伸展を行う代わりに、腰部の伸展で代償して…

動きのためのワークアウト

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※ショベリングの説明部分の音声が一部小さくなっております。申し訳ありません。 今週のワークアウトの紹介です。 3つのエクササイズで構成されたシンプルなワークアウトながら、多面的な要素を含み、パワフルか…

DVRT レッグ ロワリング

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体幹の前側を強化するためのエクササイズ「レッグ ロワリング」を紹介します。 レッグ ロワリングは体幹・脊椎が過伸展しないよう、コントロールする能力を養います。 これは代表的な体幹のエクササイズであるク…